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駕考緊張怎么辦?

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2021/9/16     瀏覽次數:    

  過分緊張,大腦會處于過度興奮和緊張狀態,從而引起腦神經功能紊亂,出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩,甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍等癥狀,更會造成心情抑郁不堪,較重要的是對心臟有較大的傷害。

  一、提前做好心理準備

  提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備,提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態,避免因匆忙而帶來的緊張感。并且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。

  二、放下壓力,放低要求

  緊張的時候,通常是因為你在意自己的表現,在意別人對你的看法,對自己的要求過高,擔心自己哪里做的不夠好。對于第一次接觸的事情,不要對自己要求太高,將對自己的標準降低一些,那樣你不會感到沉重的壓力,在處理和面對事情的時候,也就不會過分緊張。

  三、深呼吸

  在開始面對事情之前,如果一直很緊張,嘗試找一個安靜的地方,閉上眼做幾個深呼吸,讓身體慢慢放松,當你的身體開始放松之后,你會感覺到心情也跟著放松了。多嘗試、多訓練,能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。

  四、心理暗示,為自己加油

  對著鏡子給自己一個微笑,給自己一個自信的表情和姿勢,告訴自己:我可以做到!很多時候緊張是因為對自己不夠自信,不斷地在心里給予自己積較的自我暗示,能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次,你的心就會聽進去的。

  五、減少心理落差,做較壞的打算

  想一想,事情的較壞結果會是什么,很多時候,即使事情到了較壞結果,也常常在可接受范圍內,何況,我們通常不會得到較壞的結果,那么,你還擔心什么呢?

  六、盡力而為,勇敢面對

  要知道,人不可能是優良的,不管做什么事情,總有一些擅長的,有一些不擅長的。去做一件事情,不要想著一定要做到如何,一定要成功,接受自己有可能失敗,只需要盡力去做就好,不要過分擔心結果。重要的是在過程中去體驗和學習。

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